Как сделать ноги ровнее

Кривые ноги иногда бывают настоящей трагедией для девушек. Что же делать? Неужели совсем нет никакого средства для того, чтобы хоть чуть-чуть исправить этот недостаток? Ведь так хочется летом носить модные коротенькие юбки и платьица, а на пляже гордиться своей фигурой. К великой радости девушек, спешим сообщить, что выход есть всегда, и из этой статьи вы узнаете, как сделать ноги ровнее и наконец-то избавиться от надоевшего комплекса.

Если вы хотите хорошо покушать, закажите осетинские пироги недорого в компании смаксити.рф.

Как исправить кривые ноги

Одним из самых эффективных методов выровнять ноги являются занятия физкультурой. С помощью физических упражнений можно значительно улучшить вид ног, придать им более красивую форму и рельеф. Если ноги слегка кривоваты, то, как правило, они имеют форму, при которой пространство между ногами от колен до лодыжек слишком большое. И как вы наверное уже догадались, все упражнения будут направлены на внутренние мышцы бедра и внутренние икроножные мышцы – именно их нужно накачать и придать им объем.

Физкультура на страже красоты

1. Одним из самых эффективных упражнений для икроножных мышц являются поднимания и опускания тела на носочках. Однако здесь есть несколько нюансов: в зависимости от того, как относительно друг друга расположены пяточки и носочки, прорабатываются разные группы мышц. Если поставить пятки и носочки вместе и в таком положении опускаться и пониматься на носках, то прорабатываться будут задние икроножные мышцы – те, что под коленом. Пяточки врозь, носочки вместе – прорабатываются внешние икроножные мышцы. А вот если поставить пятки вместе, а носочки врозь, то прорабатываться будут нужные нам внутренние икроножные мышцы.

Итак, поставьте ноги вместе – пятки соедините, носки – врозь, руки на поясе. Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носочках. Сделайте 60 подъемов за три подхода.

Важно: Поднимайтесь и опускайтесь в медленном темпе, чувствуя, как растягиваются и напрягаются ваши мышцы – тогда эффект будет гораздо лучше и быстрее. Даже если у вас нет времени на тренировку – не беда. Вы можете выполнять это упражнение по утрам, пока чистите зубы, или когда готовите на кухне – и дело сделали и фигуру без внимания не оставили.

2. Нужно поставить ноги на ширине плеч, при этом носки смотрят врозь. Поднимитесь на носочки и медленно приседайте на них как можно ниже. Колени не должны выходить за линию носков. Если слишком трудно – можно слегка придерживаться за впереди стоящий стул. Сделайте 3 раза по 10 приседаний.

3. Следующее упражнение похоже на предыдущее. Вам понадобится стул. Поверните его спинкой к себе. Встаньте на носочки, ноги вместе, руками слегка придерживайтесь за спинку стула. Из такого положения медленно приседайте, при этом разводя колени в сторону, затем также медленно поднимайтесь. Движения должны быть плавными, а дыхание — ровным. Повторите также 3 раза по 10 приседаний. В дальнейшем можно усложнить упражнение и приседать сначала на одной ноге, а затем – на другой. Этим упражнением укрепляются мышцы с внутренней стороны бедра, а также икроножные мышцы.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете немного добавить объема и рельефа ногам в нужных местах, от чего они будут выглядеть ровнее и привлекательнее. Все упражнения нужно выполнять медленно, желательно с небольшими грузиками в руках для дополнительного утяжеления. Можно также записаться на танцы или занятия калланетикой – это также сделает ваши ноги красивее. Езда на велосипеде и фитнес положительным образом скажутся на форме ног.

Сделать ноги более ровными визуально можно при помощи правильно подобранной обуви. Избегайте туфлей на низкой подошве. Ваши лучшие друзья – туфли на высоких каблуках или шпильках, так как с их помощью можно визуально удлинить ноги, скрадывая их кривизну.

Теперь вы знаете, как сделать ноги ровнее и все, что вам осталось – это взять себя в руки и начать упорно заниматься. И самое главное – нужно перестать комплексовать и постоянно сравнивать себя с другими девушками. Любите и цените себя такой, какая вы есть, ну а физические упражнения и уверенность в себе помогут вам максимально приблизиться к желаемому идеалу.

 
Статья прочитана 3 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      

Skype  

ICQ