Ногам следует давать отдых

Довольно многие женщины испытывают тяжесть, усталость в ногах. А потому специалисты рекомендуют регулярно делать специальную гимнастику для уставших ножек, а также массаж и профилактические ванночки. Вот об этом и поговорим более подробно.

Если в ваших ногах наблюдается быстрая усталость, то тогда вам просто необходимо делать специальную гимнастику, которая укрепит ваши суставы и мышцы. Несколько более чем простых упражнений улучшат циркуляцию крови, а также позволит снять напряжение с уставших мышц. Однако, если у вас больные суставы, потребуется применение специальных препаратов. Хондроитин НСП один из них. Он рекомендуется людям в возрасте от 45 лет.

Для начала попробуйте походить босиком по комнате, перекатываясь при этом с пяток на носки. Затем сядьте и потяните носки ног от тебя, а потом в противоположную сторону. Выполняйте также вращение ступней в обе стороны в сидячем положении.

Отлично снять усталость помогут специальные ванночки. Ваши ноги будут вам благодарны, если вы будете хоть изредка баловать их лечебными ваннами. Идеальный вариант — это настой из цветов липы. Для этого вам понадобится 4 столовые ложки этой травы, предварительно измельчённой, а также три стакана кипятка. Настаивайте ванночку в течение 30 минут. Потом процедите и подливайте тёплой воды, делая тем самым себе ванночки.

Также неплохо будет использовать отвары из ромашки и немного соли. Вам потребуется 1 столовая ложка травы на 1 литр воды.

Не забывайте про отличное воздействие на уставшие ноги морской соли. Для этого достаточно добавить пару ложек соли в тёплую воду и хорошенько её перемешать. Ванночку делайте в течение 15-20 минут.

И, конечно же, не забывайте про массаж ступней. Для этого следует разминать руками ступню, а также каждый пальчик на ноге. Особенно положительный эффект от такого массажа будет после принятия вышеперечисленных ванночек.

После завершения процедур просто полежите минут 15, чтобы ноги при этом были полностью расслаблены.

 
Статья прочитана 18 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      

Skype  

ICQ