Довольно многие женщины испытывают тяжесть, усталость в ногах. А потому специалисты рекомендуют регулярно делать специальную гимнастику для уставших ножек, а также массаж и профилактические ванночки. Вот об этом и поговорим более подробно.
Если в ваших ногах наблюдается быстрая усталость, то тогда вам просто необходимо делать специальную гимнастику, которая укрепит ваши суставы и мышцы. Несколько более чем простых упражнений улучшат циркуляцию крови, а также позволит снять напряжение с уставших мышц. Однако, если у вас больные суставы, потребуется применение специальных препаратов. Хондроитин НСП один из них. Он рекомендуется людям в возрасте от 45 лет.
Для начала попробуйте походить босиком по комнате, перекатываясь при этом с пяток на носки. Затем сядьте и потяните носки ног от тебя, а потом в противоположную сторону. Выполняйте также вращение ступней в обе стороны в сидячем положении.
Отлично снять усталость помогут специальные ванночки. Ваши ноги будут вам благодарны, если вы будете хоть изредка баловать их лечебными ваннами. Идеальный вариант — это настой из цветов липы. Для этого вам понадобится 4 столовые ложки этой травы, предварительно измельчённой, а также три стакана кипятка. Настаивайте ванночку в течение 30 минут. Потом процедите и подливайте тёплой воды, делая тем самым себе ванночки.
Также неплохо будет использовать отвары из ромашки и немного соли. Вам потребуется 1 столовая ложка травы на 1 литр воды.
Не забывайте про отличное воздействие на уставшие ноги морской соли. Для этого достаточно добавить пару ложек соли в тёплую воду и хорошенько её перемешать. Ванночку делайте в течение 15-20 минут.
И, конечно же, не забывайте про массаж ступней. Для этого следует разминать руками ступню, а также каждый пальчик на ноге. Особенно положительный эффект от такого массажа будет после принятия вышеперечисленных ванночек.
После завершения процедур просто полежите минут 15, чтобы ноги при этом были полностью расслаблены.
